Studio Spira

Yoga + Breathwork för dig

Hos Studio Spira


Vi på Studio Spira är vi så glada att just du är den du är, att just du har den kroppen du har, med de begränsningar och utmaningar som just din kropp har just nu. Vi tycker att just du är så otroligt viktig och det är vår passion att stödja dig att vara just du, just här tillsammans med andra som är precis som dom är.


Tillsammans yogar vi och rör på våra kroppar utifrån våra egan förutsättningar och firar att vi är vi! Vi yogar när det känns härligt och vi yogar när det känns utmanande. Vi ger inte upp på våra kroppar.


Yoga är för oss ett stöd till livet och kroppen, nåt som vi gör för att kunna vara gladare och skönare i vår vardag och i våra relationer, relationer till nära, kära och alla andra som finns i vår dag, människor, plantor och djur.

Så kom och var du tillsammans med oss, och möt din kropp där den är just idag. 



YOGA

Vi har nog alla vardagar som är lite för fyllda, mycket som ska hinnas med... Yoga är ett mycket bra sätt att få tiden att gå lite långsammare, vrida ner hastigheten i kropp och sinne. Skapa utrymme för livet i vardagen. Regelbunden yoga ger energi och lyft till kropp och själ och mycket mer... Kom och se vad yogan ger just dig!


BREATHWORK

Breathwork är en form av meditation som både är enklare och kraftfullare. Det är ett sätt att komma ner i kroppen från den rädslorstyrda hjärnan. I breathwork kan du få utlopp för nedtryckta känslor, känna energier i kroppen och minska stress och oro. Du övar andningsmusklerna, förbättrar lungkapaciteten och gör ditt nervsystem mer plastiskt. ”


VÅRA LÄRARE

Mikaela Loeks

Mikaela Loeks,

är hälsocoach och en passionerad yogini, hon har yogat sedan hon var 18 år.


För henne är yogan ett perfekt "verktyg" att vara levande i kropp och sinne. 

Med rötter i ashtanga yoga har hon utvecklat en dynamisk vinyasa yoga som passar bra för kvinnors kroppar. Den stärker och stretchar de platser som vi behöver för att ha en skön kropp som vi kan njuta av att bo i. 


Hon lever och lär efter mottot: Älska och ta hand om din kropp, den är ditt tempel.



Mikaela leder vinyasa flow på tis & tors 12.15-13.00

mamma & bebisyoga ons 10.00-11.00

Jessica Obrelius

Jessica Obrelius
utbildade sig till Hathayogalärare 2012 och har senare även utbildning i bla restorativ yoga, traumaanpassad yoga och en andningsinstruktörsutbildning.
” yoga för mig är ett fantastiskt verktyg. Den har hjälpt mig många gånger i mötet med livets utmaningar. Yoga är för mig kontakt, med mig själv och allt runtomkring som också är en del av mig. I yogan hittar jag plats att möta mig själv prestigelöst, kärleksfullt och nyfiket utforskande. För att sen kunna gå ut i världen och omfamna livet närvarande och stärkt i kropp, sälj och sinne.”
Jessica leder:
Pranayama - andningsträning

måndagar 16-16.35
Hatha yoga ” soft flow”

måndagar 16.45-18.00
Hatha yoga  ”morning glow”

fredagar 8.45-10.00
Restorativ yoga - enstaka tillfällen.

Ulrika Hallberg


Ulrika är utbildad instruktör i hatha och yinyoga. Ulrika jobbar även som terapeut med inriktning på oro, ångest och nedstämdhet.
”För mig har yogan alltid hjälpt mig när jag känt mig obalanserad, stressad, nedstämd, haft oro/ångest, där perioderna i livet som vi alla går igenom. Då har yogan hjälpt mig hitta tillbaka till mig själv igen.”


Ulrika leder Yin yoga på

måndagar 18.30-19.45.

Ann-Mari Asp

Jag har utövat yoga i många år. Efter en utbrändhet 2004 hittade jag yogan, och det kändes så otroligt skönt att bara landa i kroppen och andningen och få uppleva lite stillhet. Sedan dess har yogan varit med mig på ett eller annat sätt och hjälpt mig att klara av vardagens utmaningar.

För anmälan till kurs kontakta yogaochstress@annmariasp.se eller se https://www.facebook.com/Ann-Mari-Asp-Yoga-Stresshantering-Nyk%C3%B6ping-101229888869588


Ann-Mari leder Yoga från grunden och Yinyoga på onsdagar.

Aiste Annabella

Jag är certifierad yogalärare hos Global Yoga och hålle klasser i olika stilar men främst i Yin Yoga, Vinyasa Flow Yoga samt Sensuell Yoga.

  Jag samlar  inspiration och använder kunskaper från mina andra utbildningar som KBT terapeut, behandlingspedagog och tantrisk coach.

   Under mina yogaklasser fokuserar vi på förkroppsligande av självkärlek och skapar en intim stund med oss själva. Målet med mina klasser är att släppa alla hårda krav och bjuda in mer av den feminina  närvaron genom mjukhet, ömhet, njutning, lekfullhet och ovillkorlig kärlek till oss själva och våra kroppar. "


Aiste leder Sensuell yoga på

fredgar kl 16-17

Sanna Laukkanen

jag är utbildad meditations- och yogainstruktör som intresserar mig särskilt för gravidyoga. Har själv tre barn och upplever att yogan gav mig mycket lugn och fokus både innan, under och efter förlossningarna. För mig är yogan ett fantastiskt verktyg att bli mer närvarande i sin kropp och skapa balans på så många nivåer i en. När andningen blir djup och lugn, bromsas tankarna ner och närvaron i nuet få bli det viktigaste. Yogan har hjälpt mig att inse att kroppen är klok och att den behöver kärlek och omsorg. Yoga kan verkligen vara självkärlek!


Sanna leder Gravidyoga 

söndagar 18.30-19.30

Mette Lindblad

Mette är certifierad traumainformerad breathwork guide (Pause Breathwork). 


Jag vill dela med mig av kunskap som använts i årtusenden för fysiskt och mentalt välmående. För mig är breathwork framför allt ett sätt för att komma i kontakt med inkapslade känslor. Många upplever att de blir lite lättare för varje gång de gjort breathwork och att det på många sätt är effektivare än att gå i terapi. Samtidigt övar du din förmåga att använda andningsmusklerna och att andas medvetet. 

Läs mer här: www.andningspaus.se


Mette leder Breathwork: 

nybörjare tis kl 17-18:30 

fortsättning tor 17-18:30

vårt yoga rum

vår lounge

KONTAKTA OSS