Under gravidyoga får du möjlighet att utforska yogaövningar som är särskilt anpassade för gravida mammor. Dessa övningar fokuserar på att stärka rygg och ben samt förbättra hållningen, vilket ger dig mer komfort under graviditeten. Genom att öva yoga får du även mer utrymme i bäckenet, vilket skapar en mer bekväm miljö för ditt växande barn. Vi stretchar andningsmuskler så din andning blir mer fri, vilket främjar avslappning och välbefinnande.
Kursen fokuserar också på andningstekniker och avslappning, vilket ger dig ökad trygghet inför förlossningen.
Gravidyoga är lämpligt för dig som är i vecka 12 eller längre av din graviditet. Även om du upplever lindrig foglossning är du välkommen att delta och dra nytta av övningarna.
Måndagar 17.00-18.00
Sofia guidar deltagare genom en serie övningar som syftar till att mjukt öka styrka och smidighet i kroppen samtidigt som närvaro och självkänsla stärks. Genom en medvetenhet om kroppens rörelser och andetaget skapas en möjlighet till återhämtning, både på en fysisk, känslomässig och mental nivå.
MediYoga- och Mindfulnesskurs med Sofia L.
Måndagar 18.45-20
I den här yogaklassen får du möjlighet att utföra mjuka och flödande rörelser som är speciellt anpassade för kvinnokroppen. Vi fokuserar på att öppna upp musklerna kring lungorna för att underlätta djupare andetag och främja en ökad rörelse av diafragman. Detta bidrar till att öka det lymfatiska flödet i kroppen och minska ansamlingen av vätska, särskilt i ben och överarmar.
Vi utforskar klassiska yogaasanas, som är anpassade något för att bättre passa en kvinnas kropp som har levt liv, fött barn och kanske tillbringat långa timmar i en stol. Genom dessa övningar strävar vi efter att öka rörligheten i höfter och rygg.
Under klassen har vi roligt tillsammans och accepterar att vi är kvinnor mitt i livet som gör vårt bästa. Vi utför yoga utifrån våra egna förutsättningar och respekterar varandras unika vägar.
Torsdagar 17.00-18.00
The way we breath highly influences how we feel. How we feel our body. How we feel in the mind and how we feel our emotions. Breathwork is a way to feel more. To get to know yourself on a deeper level and get to the root of your traumas, suffering, mind chatter and pains. And a chance to experience bliss, joy, love and gratitude.
Breathwork stimulates the entire nervous system to both find the inherent energy and life force within you. But also to find deep relaxation and rest. Breathwork is like an expressway to the deepest places of meditation.
Traumaanpassad Yoga (TAY) är en holistisk metod som integrerar yogapraxis med principer från trauma-informad vård för att stödja människor i att hantera stress och läka från trauman. Genom en kombination av fysiska övningar, andningsövningar och meditationer främjar TAY en djupare förståelse för kroppen och känslorna samt skapar en trygg miljö för utforskning och läkning.
TAY fokuserar på att återställa balansen i nervsystemet och främja empowerment hos deltagarna genom att erbjuda verktyg för att hantera stress och återfå kontrollen över sina liv. Genom att utforska TAY kan deltagarna uppleva ökad närvaro, inre frid och resiliens i sin väg mot välbefinnande.
Tisdagar 17.30-18.30
